Cursus ter voorbereiding op Voorjaarsmarathons 2023

Wil je goed voorbereid aan de start staan aan jouw voorjaarsmarathon in 2023? Doe dan mee aan de cursus die Phanos aanbiedt. Gedurende 3 toto 4 maanden bereid je je in een groep lopers met hetzelfde doel varierend van de marathon van Tokyo tot Rotterdam en van Londen tot Boston. Gezamenlijke trainingen vinden plaats op donderdagavond om 19:30 uur in het Olympisch Stadion.

De trainingen worden geleid door René van Ravenzwaaij. René van Ravenzwaaij heeft een ruime ervaring in hardlopen en triatlon (ca. 20 marathons, div. trails en 4 hele triathlons) en is nog steeds actief als hardloper en triathleet. Na het behalen van zijn KNAU-trainerslicentie in 2015, is hij actief als trainer bij loopgroepen met diverse niveaus. Zijn uitdaging is om hardlopers binnen hun mogelijkheden efficiënter te laten hardlopen. Middels techniektrainingen en coachen tijdens hardlopen, die zoveel mogelijk persoonlijk afgestemd zijn, leert de hardloper efficiënter hardlopen. De efficiëntie kan bestaan uit een kleiner blessurerisico, afleggen van grotere afstanden en/of sneller hardlopen.

Voor de cursus geldt: De trainingen bestaan uit een warming-up, loopscholing ter verbetering van je looptechniek en oefeningen, een intervalprogramma (korte of langere stukken hardlopen met pauzes) of een duurloop/testloop, en een coolingdown. Behalve aan het verbeteren van je hardloopconditie is er dan ook aandacht voor het verbeteren van je algemene fitheid. De trainingen worden in het algemeen in het Olympisch Stadion, maar ook op atletiekbaan van Arsenal. Naast de wekelijkse gezamenlijke training, wordt een schema gegeven voor de trainingen op eigen gelegenheid. De trainingen duren ca. anderhalf uur, uitlopend naar 2 uur. De cursus start donderdag 19 januari en eindigt eind mei. Dan kun je bij de laatste training met je trainingsmaatjes nog even de ervaringen uitwisselen en nagenieten van de geleverde prestatie. Gemiste trainingen kun je inhalen op doordeweekse avonden of op zaterdagochtend bij een van de reguliere loopgroepen van Phanos (zie de webpagina met een overzicht van onze loopgroepen). Vereist beginniveau: je kunt anderhalf uur aan een stuk hardlopen (in welk tempo is daarbij van ondergeschikt belang). De kosten voor deze 18 trainingen bedragen €150,- Voor meer informatie, mail [email protected] of bel 06- 294 687 83.

Na deze cursus wordt een Najaarsmarathoncursus (begin juni t/m eind november) georganiseerd.

Clinics voor bedrijven en feestjes

Voor bedrijven verzorgen wij (meerdaagse) cursussen of (eenmalige) clinics, ter voorbereiding op een bedrijvenloop, of als personeelsuitje of relatiedag. En dat mag ook speerwerpen, kogelstoten, verspringen of zelfs polsstokhoogspringen zijn! Ook als onderdeel van een vrijgezellenfeest zijn deze clinics al succesvol gebleken. Informeer naar de mogelijkheden of vraag een pakket op maat via [email protected] of 06-294 687 83.